क्या आप भी तरह तरह की चीज़े आजमा के थक गए हो और फिर भी आपका वेट लॉस नहीं हो रहा है तो आज हम आपको कुछ ऐसे फलो के बारे में बताएँगे जिनको खाने से आपका वजन आसानी से काम हो जायेगा
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी बोहोत ही खास ध्यान देने की जरूरत होती है,
इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो वो इन सभी फलों का सेवन कर सकते हैं।
Diet to Plan to Lose Weight :-
आजकल की कुछ ज्यादा ही खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ज्यादातर लोगों में मोटापे की समस्या आम बात हो गई है। इस समस्या से जड़ से निजात पाने के लिए लोग जिम से लेकर अच्छी डाइट तक हर वो तरीका अपनाते है, जिससे की वजन कम हो सके। हालांकि, कई बार हम लोगो को अच्छा रिजल्ट नहीं मिल पाता। ऐसे में कुछ फल जोकि वजन घटाने में बहुत कारगर साबित हो सकते हैं।
एक रिपोर्ट के अनुसार, कुछ अच्छे फल ऐसे होते हैं जिनमें की फाइबर और विटामिन्स के साथ-साथ शरीर का वजन घटाने वाले सभी गुण मौजूद होते हैं। तो चलिए जानते हैं की कौन से हैं ये फल, जो की हमारे शरीर का वजन घटाने में कारगर होते हैं।
Fruits For Weight Loss वजन घटाने के लिए खाएं ये फल :-
1.संतरा (Orange) :-
शरीर का वजन घटाने के लिए संतरा एक बहुत कारगर माना जाता है। संतरा के फल में फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके साथ ही संतरे में कैलोरी भी सिर्फ नाम यानी की बोहोत कम मात्रा के लिए ही होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि वजन कम करने के लिए संतरे का जूस न पीकर बल्कि सीधा संतरा खाने से ज्यादा फायदा मिलता है।
2.सेब (Apple) :-
एक बायो स्टडी में यह साफ हुआ है कि सेब भी वजन घटाने में काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। दरअसल, सेब में कैलोरी बिलकुल न के बराबर होती है और बल्कि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो वजन कम करने में बोहोत ज्यादा कारगर है। कम कैलोरी की वजह से जहां एक तरफ वजन नहीं बढ़ता है, वहीं फाइबर से हमारा मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है जो बढ़ते हए वजन को कंट्रोल करता है।
3.तरबूज (Watermelon) :-
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें तरबूज का सेवन अवशय करना चाहिए। तरबूज में पानी की मात्रा बोहोत ज्यादा होने के साथ ही इसमें फाइबर, अथवा पोटैशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स, साथ में विटामिन सी, लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं, जो वजन घटाने में काफी फायदेमंद होता है।
4.बेरीज (Berries) :-
शरीर का वजन कम करने में बेरीज भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। बेरीज में बहुत कम मात्रा में भी कैलोरी होती है, जो वजन को बढ़ने नहीं देती और saath में ही मोटापे को कंट्रोल करने में मदद करती है। और इसके अलावा बेरीज के सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
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