2 अद्भुत weight gain shakes तेजी से वजन बढ़ाने के लिए.

Weight gain shakes: कुछ लोग होते हैं जो अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दुबले-पतले होने से परेशान रहते हैं. वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं. बहुत सारे लोग Gym ज्वाइन करते हैं और वे विभिन्न प्रकार के diets का भी पालन करते हैं. लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ पाता. ऐसा क्यों?

कम वजन होना खराब पोषण या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का भी संकेत हो सकता है. स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाने के लिए, अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और तनाव कम करने पर ध्यान दें. जब आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आपको नियमित रूप से जितनी calories बर्न होती है, उससे अधिक calories खानी पड़ती है।

अगर आप अपना वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो हाई कैलोरी weight gain shakes बहुत मददगार होते हैं. ये बनाने में आसान हैं और सभी सामग्री हमारे घरों और बाजारों में आसानी से उपलब्ध हैं. इसीलिए हम आपके वजन को तेजी से और अधिक स्वस्थ तरीके से बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए 2 अद्भुत weight gain shakes लेकर आए हैं.

Weight Gain Shakes:

वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए ये 2 सबसे अच्छे weight gain shakes रेसिपी हैं।

1. Dates Shake – खजूर का शेक.

dates shake for weight gain

Ingredients:

  • 2 cup दूध.
  • 7-8 खजूर. (खजूर को पानी में भिगो दें और फिर उनके बीज निकाल दें)
  • 50g काजू.
  • 50g बादाम. (बादाम को पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें और फिर उनका छिलका छीलें)
  • 1/2 tsp इलायची पाउडर.
  • Vanilla Ice cream (optional)
Procedure:

Step 1: सबसे पहले mixer लें, और फिर इसमें भीगे हुए खजूर, काजू और बादाम डाल दीजिए.

Step 2: सब कुछ अच्छी तरह से पीसने के लिए पहले केवल आधा दूध डालें और फिर सभी चीजों को अच्छे से पीस लें.

Step 3: फिर इसमें बचा हुआ दूध और इलाइची पाउडर डाल कर सभी चीजों को एक साथ मिला दीजिये. आप इसमें बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं.

Step 4: मिल्कशेक को एक glass में डालें और एक अलग लेकिन अनोखे स्वाद के लिए Vanilla Ice cream डालें.

आपका स्वादिष्ट खजूर का weight gain shakes तैयार है!!! इसे ठंडा परोसें.

2. Banana and Oats Shake – केला और ओट्स का शेक.

banana and oats shake for weight gain

Ingredients –

  • 2 cup दूध.
  • 2 केले.
  • 2-3 tbsp oats.
  • 6-7 खजूर. (खजूर को पानी में भिगो दें और फिर उनके बीज निकाल दें)
  • 1-2 tbsp Peanut butter.
  • 8-10 बादाम. (बादाम को पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें और फिर उनका छिलका छीलें)
  • 1 tsp दालचीनी पाउडर.

Procedure –

Step 1: सबसे पहले mixer लें, फिर केले को काट कर उसमें डाल दें.

Step 2: फिर oats, खजूर और बादाम को मिक्सर में डालिये और पहले आधा दूध डाल दीजिये. सभी चीजों को अच्छे से mix कर ले.

Step 3: फिर मिश्रण में बचा हुआ दूध, दालचीनी पाउडर और peanut butter डालें और फिर सब कुछ एक साथ मिला लें.

Step 4: फिर इसे गिलास में निकाल कर ऊपर से कटे हुए बादाम या किशमिश डाल दें.

आपका स्वादिष्ट केला और ओट्स का weight loss shakes तैयार है!!! इसे ठंडा परोसें.

Conclusion:

ऊपर दी गई weight gain shakesआपको स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पौष्टिक तत्वों का उपयोग करती है। ये weight gain shakes कैलोरी में उच्च होते हैं लेकिन स्वस्थ सामग्री से बने होते हैं! प्रोटीन से भरपूर और ये पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त हैं. सर्वोत्तम परिणामों के लिए इनका नियमित रूप से सेवन करें.

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Disclaimer:

इस article में बताई विधि, तरीक़ों की My Bright Hub पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/diet पर अमल करने से पहले doctor की सलाह जरूर लें. इस article में उपयोग किए गए photo और video आधिकारिक तौर पर हमारे स्वामित्व में नहीं हैं, हमने केवल छवियों और वीडियो को संपादित किया है और इसका सारा श्रेय संबंधित स्वामियों को जाता है।

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